आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सब इतना काम करते हैं कि शरीर तो थक जाता है पर दिमाग शांत नहीं होता। रात को बिस्तर पर लेटते हैं और बस करवटें बदलते रहते हैं। अगर आपको भी नींद न आने की परेशानी है तो पूरा दिन भारी लगता है और शरीर भी कमजोर होने लगता है। ऐसे में नींद की गोली खाना कोई हल नहीं है। पर चिंता मत करिए, कुछ बहुत ही आसान और पुराने नुस्खे हैं जो बिना किसी दवाई के आपको मीठी नींद दिला सकते हैं। इन तरीकों को एक्यूप्रेशर कहते हैं जो पुरानी चीनी चिकित्सा से आते हैं। इसमें शरीर के कुछ खास हिस्सों को दबाकर उसकी ऊर्जा को सही किया जाता है जिससे हमको आराम मिलता है और नींद अपने आप आ जाती है।
कान के पास का जादुई ठिकाना: एनमियां पॉइंट
कान के ठीक पीछे एक छोटा सा हिस्सा होता है जो नींद लाने में बहुत काम आता है। अगर आपको बहुत तनाव है या सिर में हल्का दर्द है जिसकी वजह से आँख नहीं लग रही तो इस जगह को अपनी उंगली से हल्का हल्का दबाएँ। आपको इसे करीब 10 से 20 बार धीरे धीरे दबाना है। ऐसा करने से दिमाग की बेचैनी कम होती है और शरीर को आराम महसूस होने लगता है। यह पॉइंट हमारे नर्वस सिस्टम को शांत करता है जिससे हमारी नींद बीच में नहीं टूटती और हम चैन से सोते हैं। बहुत से लोग इस आसान तरीके को आजमाकर अच्छी नींद ले रहे हैं।
भौंहों के बीच का शांत करने वाला बिंदु
हमारी दोनों भौंहों के बिल्कुल बीच में एक ऐसा पॉइंट है जो मन को शांति देता है। जब कभी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ हो या दिमाग में बहुत सारे विचार आ रहे हों तो इस जगह पर अपनी उंगली से हल्का सा दबाव डालें। इस पॉइंट को दबाने से हमारी साँस की रफ़्तार सामान्य होती है और पूरे शरीर में आराम की एक लहर दौड़ जाती है। जब आप इसे दबा रहे हों तो गहरी साँस लेते रहें ताकि इसका असर जल्दी दिखाई दे। यह तरीका दिन भर की थकान को कम करता है और नींद को बुलाता है।
कलाई पर नींद का दरवाजा: स्पिरिट गेट
हमारी कलाई के अंदर की तरफ एक खास जगह होती है जहाँ से हाथ हथेली से जुड़ता है। इसे ‘स्पिरिट गेट’ कहा जाता है। इसे अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से 2 से 3 मिनट के लिए धीरे धीरे दबाएँ। इस पॉइंट को दबाने से मन शांत होता है और चिंता भी कम होती है, जिससे सोने में आसानी होती है। यह उन लोगों के लिए खास तौर पर अच्छा है जिनका काम तनाव भरा होता है और रात को दिमाग चलता रहता है।
गर्दन के ऊपरी भाग का आरामदायक हिस्सा
हमारी गर्दन के ऊपरी हिस्से में सिर के जोड़ के पास एक जगह होती है जिसे दबाने या मालिश करने से तुरंत सुस्ती आने लगती है। अपने अंगूठे की मदद से इस पॉइंट को धीरे धीरे दबाएँ, आप महसूस करेंगे कि पूरे शरीर में हल्कापन फैल रहा है। यह जगह हमारी मसल्स को ढीला करती है और तनाव को दूर करके नींद को शुरू करती है। रात को सोने से पहले इसे आजमाकर देखें, आपकी आँखें अपने आप बंद होने लगेंगी। यह एक बहुत ही सरल उपाय है जिसे आप आसानी से घर पर कर सकते हैं।
हाथ की उंगलियों से कलाई तक का रहस्य
हाथ की हथेली से लेकर कलाई तक जाने वाली रेखाओं में भी कुछ नींद के पॉइंट्स छुपे होते हैं। अपनी उंगलियों को फैलाकर इन जगहों पर हल्का दबाव डालें, इससे नसें शांत होती हैं। ऐसा करने से पूरे शरीर का तनाव दूर होता है और दिमाग को आराम मिलता है। इसे दोनों हाथों पर बारी बारी से करें ताकि इसका असर जल्दी हो। यह तरीका खासकर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं और जिनके हाथ थक जाते हैं।
यह सभी तरीके बहुत ही नेचुरल हैं और इन्हें आजमाने से पहले आप अपने डॉक्टर से एक बार बात कर सकते हैं। शरीर के इन हिस्सों को दबाकर आप अपनी नींद को बेहतर बना सकते हैं और आपकी रातें आराम भरी हो सकती हैं।
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