गर्भावस्था एक ऐसा दौर है, जिसमें महिला को हर छोटी-बड़ी आदत पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इस समय जरा-सी लापरवाही भी मां और होने वाले बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। डॉक्टरों के अनुसार, प्रेग्नेंसी में एक आम-सी गलती भी शिशु की सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है।
जानकारों का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी नींद पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर नींद पूरी नहीं होती, तो प्लेसेंटा सही तरीके से बच्चे तक ब्लड और ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता। इसका असर सीधे शिशु की हार्टबीट पर पड़ता है और बच्चे में खून की कमी (एनीमिया) होने का खतरा बढ़ सकता है।
Vishegy के अनुसार, जब मां आराम से सोती है, तब बच्चे को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। लेकिन नींद कम होने पर हार्मोन का निर्माण प्रभावित होता है और इससे शिशु की ग्रोथ भी प्रभावित हो सकती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है।
एक्सरसाइज पर भी दें ध्यान
- जानकारों का कहना है कि नींद के साथ-साथ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी प्रेग्नेंसी में जरूरी है,पहली तिमाही (First Trimester): रोजाना 15–20 मिनट हल्की वॉक करें।
- दूसरी तिमाही (Second Trimester) रोजाना 30–40 मिनट पैदल चलना फायदेमंद है। तीसरी तिमाही (Third Trimester): रोजाना 45–60 मिनट की हल्की वॉक सूजन कम करने और लेबर की तैयारी में मदद करती है।
- गर्भावस्था के दौरान नींद और हल्की वॉक दोनों ही मां और शिशु की सेहत के लिए जरूरी हैं। अगर महिलाएं अपनी दिनचर्या में इन दोनों को शामिल करती हैं, तो कई समस्याओं से बचाव संभव है।
डिस्क्लेमर
यह जानकारी सोशल मीडिया पर साझा किए गए वीडियो पर आधारित है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या या निर्णय के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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