आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग डेस्क जॉब कर रहे हैं। सुबह से शाम तक लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना अब आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती है? जी हां, लंबे समय तक बैठे रहने से साइलेंट हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है। यह ऐसा खतरा है जो बिना किसी बड़े लक्षण के अचानक हमला करता है।
साइलेंट हार्ट अटैक सामान्य हार्ट अटैक से अलग होता है। सामान्य हार्ट अटैक में छाती में तेज दर्द, सांस लेने में तकलीफ या पसीना आने जैसे लक्षण दिखते हैं। लेकिन साइलेंट हार्ट अटैक में ये लक्षण या तो बहुत हल्के होते हैं या बिल्कुल नहीं दिखते। लोग इसे थकान, गैस या तनाव समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। यही वजह है कि यह इतना खतरनाक है।
क्यों बढ़ रहा है साइलेंट हार्ट अटैक का खतरा?
लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से शरीर में खून का प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे दिल तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं पहुंच पाते। दिल्ली के एक मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. राकेश शर्मा बताते हैं कि लगातार बैठे रहने से खून की नलियों में रुकावट का खतरा बढ़ता है। इससे न सिर्फ हार्ट अटैक बल्कि स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, ऐसी जीवनशैली से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियां भी बढ़ रही हैं, जो दिल की सेहत को और कमजोर करती हैं।
खासकर वे लोग जो दिन में 8 से 10 घंटे बैठकर काम करते हैं, उनके लिए यह खतरा ज्यादा है। अगर पहले से डायबिटीज, हाई बीपी या स्मोकिंग की आदत है, तो साइलेंट हार्ट अटैक का जोखिम और बढ़ जाता है। वर्क फ्रॉम होम के दौर में यह समस्या और गंभीर हो गई है, क्योंकि लोग पहले से ज्यादा समय तक स्क्रीन के सामने बिताने लगे हैं।
साइलेंट हार्ट अटैक की पहचान और खतरा
साइलेंट हार्ट अटैक की सबसे बड़ी मुश्किल यह है कि इसका पता देर से चलता है। कई बार मरीज को हल्का थकान, सांस लेने में तकलीफ या पेट में हल्का दर्द महसूस होता है, लेकिन वे इसे गंभीरता से नहीं लेते। जब तक बीमारी का पता चलता है, तब तक दिल को काफी नुकसान हो चुका होता है। यही वजह है कि साइलेंट हार्ट अटैक से अचानक मौत का खतरा बढ़ जाता है।
खासकर 30 से 50 साल की उम्र के लोग, जो डेस्क जॉब करते हैं, मोटापे से जूझ रहे हैं या तनाव में रहते हैं, उनके लिए यह खतरा ज्यादा है। स्मोकिंग और शराब का सेवन करने वालों को भी सतर्क रहने की जरूरत है।
बचाव के आसान तरीके
इस खतरे से बचने के लिए अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव लाने होंगे। हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट के लिए उठकर टहलें। ऑफिस में सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। रोजाना 15-20 मिनट की स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें। खाने में हरी सब्जियां, फल और कम तेल वाला भोजन लें। स्मोकिंग और शराब से पूरी तरह दूरी बनाएं। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान का सहारा लें। सबसे जरूरी, हर साल अपना हेल्थ चेकअप करवाएं, ताकि दिल की सेहत का पता चल सके।
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