बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा आज भी अपनी खूबसूरती और एनर्जी से लोगों को प्रेरित करती हैं। 50 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और ग्लो देखकर यकीन करना मुश्किल है कि उम्र सिर्फ एक नंबर है। हाल ही में मलाइका ने अपनी फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा किया और बताया कि उनकी जिंदगी तीन बुनियादी नियमों पर टिकी है नींद, न्यूट्रिशन और माइंड-बॉडी कनेक्ट।
पॉडकास्ट में खोले फिटनेस राज
सोहा अली खान के पॉडकास्ट ऑल अबाउट हर में बातचीत के दौरान मलाइका ने बताया कि उनकी फिटनेस फिलॉसफी न्यूट्रिशन, अनुशासन और वर्कआउट्स का संतुलन है। उन्होंने कहा ,“मैं 50 की हो जाऊंगी, लेकिन मुझे लगता ही नहीं उम्र मेरे लिए सिर्फ एक नंबर है। यह मुझे परिभाषित नहीं करती।”
मलाइका का मानना है कि आप जो खाते हैं, वही आपकी सेहत तय करता है। वे हमेशा साधारण और घर का बना खाना पसंद करती हैं।घी को वह अपना सुपरफूड मानती हैं।
उनका मानना है कि नींद, पानी, अनुशासन और निरंतरता , ये चीजें जीवन में बड़ा फर्क डालती हैं।
वह पोर्टियन कंट्रोल पर जोर देती हैं और कभी भूखे रहने में विश्वास नहीं करतीं।
वर्कआउट के बाद उनके खाने की थाली में टोस्ट, अंडे या डोसा जैसे घर के बने व्यंजन रहते हैं। सप्लीमेंट्स के बजाय वह केले, खजूर और नट्स से बने घरेलू प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं।
स्टार्व मत करो, स्मार्ट ईटिंग करो !
- फिटनेस का मतलब है बैलेंस-मलाइका
- वह कहती हैं ,“मैं भूखा नहीं रहूंगी, यही मेरा नियम है। हमेशा खाना साथ रखती हूं क्योंकि मैं इसी तरह रहती हूं।” वह खाली पेट वर्कआउट नहीं करतीं, लेकिन खाने के बाद भी एक्सरसाइज से बचती हैं। उनका रूटीन है सुबह जल्दी उठना, वर्कआउट करना और फिर भरपेट भोजन करना।
योग और वर्कआउट्स का कॉम्बिनेशन
मलाइका की फिटनेस जर्नी में योगा की अहम भूमिका है।सूर्य नमस्कार उनकी सुबह की शुरुआत का हिस्सा है।इसके साथ वह HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग), स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पिलाटेस और फुल-बॉडी वर्कआउट भी करती हैं। सोशल मीडिया पर अक्सर वह अपनी एक्सरसाइज की झलकियां शेयर करती रहती हैं।
इस तरह, मलाइका अरोड़ा का कहना है कि फिटनेस कोई जादू नहीं बल्कि सही खान-पान, अनुशासन, नींद और वर्कआउट्स का बैलेंस है, जो उम्र से कहीं ज्यादा अहमियत रखता है।
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