स्टीव जॉब्स, जिन्हें दुनिया एप्पल कंपनी के संस्थापक के तौर पर जानती है, अपने अनोखे काम करने के तरीकों के लिए भी मशहूर थे। उनका एक खास तरीका था ’10 मिनट रूल’। जब भी वह किसी समस्या में 10 मिनट से ज्यादा फंस जाते थे, तो वह अपनी कुर्सी छोड़कर टहलने निकल जाते थे। यह छोटा-सा बदलाव उनके दिमाग को नए आइडियाज और समाधान देता था। आज, उनकी यह आदत स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की एक स्टडी में सही साबित हुई है, जिसमें पाया गया कि टहलने से क्रिएटिविटी 60% तक बढ़ सकती है।
जॉब्स के लिए टहलना सिर्फ व्यायाम नहीं था, बल्कि यह उनके सोचने का तरीका था। वह अक्सर मीटिंग्स के दौरान टहलते थे और अपने सहकर्मियों के साथ बाहर चलते-चलते बात करते थे। इस दौरान वह जटिल समस्याओं के आसान हल निकाल लेते थे। उनका मानना था कि दबाव में बैठकर सोचने से अच्छे आइडियाज नहीं आते, बल्कि खुली हवा में टहलने से दिमाग को नई दिशा मिलती है।
स्टैनफोर्ड की स्टडी क्या कहती है?
स्टीव जॉब्स की इस आदत को स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 2014 में जांचा। उनकी स्टडी, जो ‘जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी’ में छपी, बताती है कि टहलने वाले लोग बैठने वालों की तुलना में 60% ज्यादा क्रिएटिव आइडियाज दे सकते हैं। शोध में लोगों से नए विचार और उपमाएं देने को कहा गया। जो लोग टहल रहे थे, उन्होंने कहीं बेहतर प्रदर्शन किया, चाहे वह बाहर पार्क में टहल रहे हों या घर के अंदर। खास बात यह थी कि टहलने के बाद भी उनके दिमाग में क्रिएटिविटी बनी रहती थी।
वैज्ञानिकों का कहना है कि टहलने से दिमाग के उन हिस्सों को उत्तेजना मिलती है, जो याददाश्त और कल्पनाशक्ति से जुड़े होते हैं। यह प्रक्रिया ‘डायवर्जेंट थिंकिंग’ को बढ़ावा देती है, यानी एक समस्या के कई समाधान सोचने की क्षमता। टहलने से मूड बेहतर होता है, तनाव कम होता है और दिमाग नए कनेक्शन बनाने में सक्षम होता है।
आधुनिक लीडर्स के लिए प्रेरणा
स्टीव जॉब्स का यह 10 मिनट रूल आज दुनिया भर के लीडर्स, बिजनेसमैन और क्रिएटिव लोगों के लिए प्रेरणा है। ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने से दिमाग थक जाता है। ऐसे में 10 मिनट का छोटा-सा ब्रेक लेकर टहलना दिमाग को तरोताजा कर सकता है। चाहे आप स्टूडेंट हों, प्रोफेशनल हों या क्रिएटिव काम करते हों, यह आसान तरीका आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
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